A. PERAWATAN IBU DAN BAYI
2. PERAWATAN PERINEUM
1. Pengertian
Membersihkan dan merawat area genitalia bagian luar setelah melahirkan
- Tujuan:
- c. Alat-alat yg digunakan
- Cara Perawatan Perineum
- Mencuci tangan
- Memindahkan / mengangkat softex yang telah digunakan dari depan ke belakang
- Perhatikan warna, bau dan banyaknya cairan di softek, sesuai dengan keadaan normal
- Bersihkan perineum dengan menyiramnya dengan air hangat / antiseptik di bagian atas vulva
- Keringkan area perineum dengan tissue atau handuk kecil kering dari depan ke belakang (pengusapan berulang – ulang dihindari untuk mencegah menyebarnya kuman dan menjaga kenyamanan)
- Tempatkan softex mulai dari depan ke belakang (jangan sentuh permukaan softex yang akan menyentuh ke perineum / genitalia) kemudian pasang celana.
- Cuci tangan kembali dengan menggunakan sabun
- Pengertian
- Tujuan
- Memperbaiki sirkulasi darah
- Memperbaiki postur tubuh
- Memperbaiki tonus otot panggul
- Memperbaiki regangan otot tungkai bawah
- Memperbaiki regangan otot perut
- Meningkatkan kesadaran untuk mlakukan relaksasi
- Cara Senam Nifas
- Tidur terlentang dgn lutut ditekuk
- 2. Tarik nafas dalam dari hidung, usahakan rongga dada tetap dan rongga perut mengembang
- 3. Keluarkan udara perlahan – lahan dengan menggunakan otot – otot perut.
- Tidur terlentang dengan lutut ditekuk
- Sambil menarik napas dalam kerutkan sekitar anus dengan pinggang mendatar pada tempat tidur
- Keluarkan udara perlahan – lahan dorong dengan kekuatan perut dan bokong
- Tahan 3-5 detik, lalu istirahat
- Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali
- Tidur terlentang dengan lutut ditekuk
- Sambil menarik napas dalam tarik dagu ke arah dada
- Ambil mengeluarkan udara, angkat kepala dan bahu perlahan – lahan. Regangkan tangan sampai menyentuh lutut. Tubuh boleh diangkat setinggi 15-20 cm.
- Perlahan – lahan kepala dan bahu diturunkan seperti posisi semula
- Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.
- Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk
- Pertahankan bahu tetap lurus, telapak kaki tetap dan secara perlahan – lahan putar kedua lutut sehingga menyentuh sisi kanan tempat tidur
- Pertahankan gerakan yang halus, putar kedua lutut kembali sampai menyentuh sisi kanan tempat tidur
- Kembali ke posisi semula dan istirahat
- Lakukan latihan sebanyak 10 kali.
- Tidur terlentang dengan kedua lutut kiri ditekuk
- Pertahankan bahu tetap datar, secara perlahan – lahan putar lutut kiri sampai menyentuh sisi kanan tempat tidur dan kembali ke posisi semula
- Ganti posisi kaki, sentih sisi kiri tempat tidur dengan menggunakan lutut sebelah kanan lalu kembali ke posisi semula dan istirahat
- Lakukan latihan sebanyak 10 kali
- Tidur terlentang dengan posisi lurus
- Pertahankan bahu tetap datar, secara perlahan – lahan tungkai kiri diangkat dalam keadaan lurus dan putar sampai menyentuh sisi kanan tempat tidur, lalu kembali ke posisi semula.
- Ulangi gerakan kedua dengan menggunakan kaki kanan sehingga menyentuh sisi kiri.
- Lakukan latihan sebanyak 10 kali.
Memberikan rasa nyaman
Mengurangi resiko infeksi
Menjaga kebersihan vulva dan perineum
Memperlancar keluarnya lokhea (darah nifas)
- Softex atau pembalut wanita yg bersiAir hangat atau cairan antiseptik (betadine yang diencerkan, sublimat, detol yang diencerkan, sabun, dll).
- Tissue atau handuk kecil
- Celana dalam bersih
II. SENAM NIFAS
Senam / gerakan yang dilakukan setelah melahirkan. Dilakukan segera setelah melahirkan sampai 7 minggu dan dilakukan 2 kali dalam sehari
otot panggul.
Latihan Penguatan Otot Perut
Tahap 1: Pernafasan perut
Tahap 2: Kombinasi pernafasan perut dengan pengerutan panggul
Tahap 3: Menggapai lutut
Latihan Penguatan Pinggang
Tahap 1: Memutar kedua lutut
Tahap 2: Memutar satu kaki
Tahap 3: Memutar tungkai
Istirahat dgn Posisi Telungkup
Tidur dengan posisi telungkup dengan kaki lurus, posisi ini dapat membantu mengembalikan rahim dalam posisi normal dan dapat mencegah kekakuan pada punggung dan bokong.
.jpg)
0 comments:
Post a Comment